いまの状態を知る
仕事・心身・周囲の支援を
3つの視点で振り返ります。
がんばる毎日の、あなたへ。
57問 約5〜10分
忙しい毎日の中で、
いまの自分に目を向ける時間を。
できそうな小さな一歩を見つけましょう。
結果を見るだけなら、登録不要。
ご自身の振り返りにも、職場でのセルフケアにも。

仕事・心身・周囲の支援を
3つの視点で振り返ります。
回答の傾向に合わせて、
休息や相談のヒントを。
希望する方にはメールで。
職場への共有は自分で選べます。
はじめる前に
厚生労働省が公表する「職業性ストレス簡易調査票(57項目)」を使った、仕事・職場がある方のセルフケア用チェックです。医療診断や法定ストレスチェックの代わりにはなりません。
性別の入力を必要としない「合計点数を使う方法」で算出します。参考サイトのプロフィール換算とは表示方法が異なります。
あなたのペースでお答えください。画面を閉じると回答は残りません。
仕事の負担、最近1か月の心身の状態、周囲の支援を振り返り、休息や相談のきっかけを見つけるチェックです。
57問の回答と結果の閲覧は無料です。名前やメールアドレスの登録なしでも結果を確認できます。
目安は5〜10分です。ご自身のペースでお答えください。画面を閉じると回答は残りません。
自動で職場へ送ることはありません。結果を見たあと、ご本人がえんとかくへの共有に同意し、メール確認を済ませた場合だけ担当者に送ります。
このページはセルフケア用です。医療診断や法定ストレスチェックの代わりにはなりません。
日々のセルフケアには健康記事を、ご自身やご家族の支援を探すときはえんとかくの事業紹介をご覧ください。
あなたのペースで、ひとつずつ
無理に続ける必要はありません。相談先はこちら
いまの自分を知るレポート
各領域の範囲内での点数です。質問数が違うため、領域同士の合計点を直接比較するものではありません。
今回の回答をもとに、毎日を少し楽にするヒントをご紹介します。できそうなことを、一つから。
1〜4点の平均点です。数値が大きいほど負担の強い回答・支援の得にくさを表します。偏差値・全国平均との比較・病気になる確率ではありません。
今日休息か相談のための時間を一つ確保する。
今週負担を減らす方法を、信頼できる人に相談する。
約1か月後状態を振り返る。つらいときは待たずに相談する。
つらさや生活への支障があるときは、点数にかかわらず医療機関や相談先につながってください。
こころの耳の相談窓口 ↗今すぐ安全を保てない、命に関わる危険や強い急な症状がある場合は119など緊急の支援を利用してください。本サービスは緊急対応や個別の見守りを行いません。
あとで、ゆっくり読み返すために
確認コードでメールアドレスを確認してからお届けします。レポートには、結果・セルフケアのヒント・関連する記事・きぼうコンパスの案内が含まれます。
気になるものから、少しずつ
気になるものを、一つから。日々を整えるヒントをメンタル健康NAVIで。
回答に合わせてテーマを選んだ、一般的な健康情報です。記事を読むために結果や個人情報が引き継がれることはありません。
ほかの健康記事も読む →KIBOU COMPASS
きぼうコンパスを見てみる →自己理解のための別サービスです。無料・有料の提供内容や利用条件・料金はリンク先でご確認ください。利用は任意で、チェック結果の閲覧には不要です。医療や心理相談の代わりではありません。結果・個人情報は自動で引き継がれません。
心身の反応(B)が77点以上、または仕事の負担と支援の得にくさ(A+C)が76点以上かつBが63点以上の場合に「公表基準の例に該当」と表示します。満足度は判定に含みません。
項目別の平均点・ヒント・記事の選定はえんとかく独自の表示です。項目間の順位は医学的な重症度の順位ではありません。参考サイトと同じプロフィール換算ではないため、表示結果が一致するとは限りません。
ひとりで抱えこまないで
仕事や職場がない方、回答が難しい方も相談窓口をご利用いただけます。
今すぐ安全を保てない、命に関わる危険がある場合は119など緊急の支援を利用してください。
運営:特定非営利活動法人えんとかく。お問い合わせ窓口
回答は結果算出時に暗号化通信でサーバーへ送られます。回答そのものをデータベースへ保存しません。画面で結果を見るだけでは名前やメールアドレスを取得しません。必須のセッションCookieを使用します。
メールを希望した場合は、入力情報と計算結果を暗号化して一時保存します。本人確認後にレポートを送信し、結果確認後に共有に同意した場合のみ、表示された管理者にも送信します。第三者AIには送りません。コンパスや記事へのリンクにも結果・名前・メールアドレスは含めません。
送信待ち情報は送信処理完了時に削除します。未完了分は24時間経過後の定期処理で削除し、定期処理停止時は次の利用時に削除します。送信制限のため、IPアドレス・メールアドレス等を秘密鍵付きハッシュにした情報を最長24時間保持します。一般的なサーバーアクセスログと受信済みメールは別途管理されます。
共有は任意です。共有しないことによる不利益な取り扱いや、人事評価・選別への利用を行わない運用を前提とします。共有情報は健康相談・支援の担当者だけが扱い、本人の同意なく他の職員へ転送しないでください。受信済みメールの保管・削除は運営者が管理し、削除等の希望はお問い合わせ窓口で受け付けます。
法定ストレスチェックとして実施する場合は、別途、実施者・情報管理・面接指導等の体制が必要です。
出典:厚生労働省 職業性ストレス簡易調査票(57項目)・高ストレス者を選定する方法をもとに、えんとかくが表示・解説を作成。厚生労働省の公式サービス・監修ではありません。