メンタル健康NAVI心と体、暮らしの健康をサポートNAVIに戻る ↗

がんばる毎日の、あなたへ。

こころ、ひと休み
しませんか?

こころのセルフチェック

無料

57問 約5〜10分

忙しい毎日の中で、
いまの自分に目を向ける時間を。
できそうな小さな一歩を見つけましょう。

セルフチェックをはじめる →

結果を見るだけなら、登録不要。
ご自身の振り返りにも、職場でのセルフケアにも。

やわらかな日差しが入る窓辺に、お茶と緑の植物がある穏やかな風景
01

いまの状態を知る

仕事・心身・周囲の支援を
3つの視点で振り返ります。

02

小さな一歩がわかる

回答の傾向に合わせて、
休息や相談のヒントを。

03

手元にレポートを

希望する方にはメールで。
職場への共有は自分で選べます。

はじめる前に

安心してお使いいただくために

厚生労働省が公表する「職業性ストレス簡易調査票(57項目)」を使った、仕事・職場がある方のセルフケア用チェックです。医療診断や法定ストレスチェックの代わりにはなりません。

性別の入力を必要としない「合計点数を使う方法」で算出します。参考サイトのプロフィール換算とは表示方法が異なります。

あなたのペースでお答えください。画面を閉じると回答は残りません。

ストレスセルフチェックについて

仕事の負担、最近1か月の心身の状態、周囲の支援を振り返り、休息や相談のきっかけを見つけるチェックです。

無料で使えますか?

57問の回答と結果の閲覧は無料です。名前やメールアドレスの登録なしでも結果を確認できます。

回答にはどれくらいかかりますか?

目安は5〜10分です。ご自身のペースでお答えください。画面を閉じると回答は残りません。

結果は職場に知られますか?

自動で職場へ送ることはありません。結果を見たあと、ご本人がえんとかくへの共有に同意し、メール確認を済ませた場合だけ担当者に送ります。

法定ストレスチェックとして使えますか?

このページはセルフケア用です。医療診断や法定ストレスチェックの代わりにはなりません。

日々のセルフケアには健康記事を、ご自身やご家族の支援を探すときはえんとかくの事業紹介をご覧ください。

ひとりで抱えこまないで

相談することも、大切な一歩です。

仕事や職場がない方、回答が難しい方も相談窓口をご利用いただけます。

今すぐ安全を保てない、命に関わる危険がある場合は119など緊急の支援を利用してください。

個人情報の取り扱い・社内利用について

運営:特定非営利活動法人えんとかく。お問い合わせ窓口

回答は結果算出時に暗号化通信でサーバーへ送られます。回答そのものをデータベースへ保存しません。画面で結果を見るだけでは名前やメールアドレスを取得しません。必須のセッションCookieを使用します。

メールを希望した場合は、入力情報と計算結果を暗号化して一時保存します。本人確認後にレポートを送信し、結果確認後に共有に同意した場合のみ、表示された管理者にも送信します。第三者AIには送りません。コンパスや記事へのリンクにも結果・名前・メールアドレスは含めません。

送信待ち情報は送信処理完了時に削除します。未完了分は24時間経過後の定期処理で削除し、定期処理停止時は次の利用時に削除します。送信制限のため、IPアドレス・メールアドレス等を秘密鍵付きハッシュにした情報を最長24時間保持します。一般的なサーバーアクセスログと受信済みメールは別途管理されます。

共有は任意です。共有しないことによる不利益な取り扱いや、人事評価・選別への利用を行わない運用を前提とします。共有情報は健康相談・支援の担当者だけが扱い、本人の同意なく他の職員へ転送しないでください。受信済みメールの保管・削除は運営者が管理し、削除等の希望はお問い合わせ窓口で受け付けます。

法定ストレスチェックとして実施する場合は、別途、実施者・情報管理・面接指導等の体制が必要です。

出典:厚生労働省 職業性ストレス簡易調査票(57項目)・高ストレス者を選定する方法をもとに、えんとかくが表示・解説を作成。厚生労働省の公式サービス・監修ではありません。